Nace una promesa.
Desayuno 2 huevos revueltos + 1 taza de café
Merienda 1 naranja
Almuerzo Tiras de res al horno con yuca cocida + 1 cuadrito de chocolate + 1 vaso de limonada
Merienda 1 barra de cereal de arroz integral
Cena Sopa china y wanton frito
Líquidos: 6 vasos de agua durante el día
Lunes 12 de noviembre de 2018
Tratando de empezar la semana con buenos ánimos.
Desayuno Frutas: guineo y naranja + Un pan negro + Una feta de queso + Una taza de café
Merienda Picaditos: papas fritas y wanton frito (sólo para el gustito) 😕
Almuerzo 1 plato de sopa de verduras + 1/4 plato de tortilla de huevos con lechuga y tomate + 2 tazas de te de durazno
Cena Revuelto de pollo con huevos + 1 taza de te de durazno
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Martes 13 de noviembre de 2018
Procurando cumplir lo propósitos. Y me pasé con los carbohidratos.
Desayuno Media palta + Una taza de café
Merienda Picaditos: papas fritas y tofú
Almuerzo Sopa de verduras + Arroz con queso y ensalada de rábano con zanahoria +
😓 postre delicia de piña
Cena Pescado con salsa, arroz blanco y farofa + Torta de limón
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Miércoles 14 de noviembre de 2018
Perseverar, perseverar esa es la meta.
Desayuno Pan negro + Una taza de café
Merienda Picaditos: papas fritas y tofú
Almuerzo Sopa de verduras + Puré de papas
Merienda Manzana + café
Cena Locro (sopa de arroz, papa, pollo, cebolla,ajo)
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Jueves 15 de noviembre de 2018
Aunque cueste, hay que perseverar
Desayuno Palta + rebanada de pan negro + Una taza de café
Merienda 1 guineo
Almuerzo Sopa de trigo
Merienda Café + tortilla
Cena Nada
Entre -comidas: aceitunas + queso
Líquidos: 4 vasos de te verde + 4 vasos de agua
Al final de la semana se me hace más dificil cumplir con los objetivos.
Desayuno Pan con queso + Una taza de café
Merienda Papaya
Almuerzo Sopa de arroz + una porción pequeña de lasaña
Merienda Café + pan con queso
Cena Ensalada de atún + palta
Entre -comidas: café.
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Sábado 17 de noviembre de 2018
Dificil seguir el regimen propuesto.
Desayuno Café con leche + pan, queso, jamón.
Merienda café
Almuerzo Arroz chino + quepery
Merienda Helado + guineo + cereales
Cena Ensalada de choclo + arroz con queso + quepery
Líquidos: 6 vasos de agua
Domingo 18 de noviembre de 2018
Dia libre.
Desayuno Café + salteña
Merienda Nada
Almuerzo Pollo frito
Merienda Café + salteña
Cena: Comida china; pollo y arroz
Líquidos: 4 vasos de agua
EVALUACIÓN PRIMERA SEMANA
Empecé con buenos propósitos pero conforme fue avanzando la semana se me hizo dificil elegir alimentos saludables. Mi tentación fue el arroz, las pastas y la carne de res. También el pan y la salteña. Y por supuesto, los helados.
Lunes 19 de noviembre de 2018
Día de tentaciones.
Desayuno Una taza de café + tortilla de dos claras de huevo
Merienda aceitunas
Almuerzo 1 plato de sopa de verduras + Souflé de zapallo
Merienda Café + masaco de platano con queso + bizcochos
Cena Souflé de zapallo + una presa de pollo cocido
Líquidos: 4 vasos de te verde + 8 vasos de agua
Martes 20 de Noviembre de 2018
Desayuno: Una taza de café + tortilla de harina integral
Merienda: aceitunas
Almuerzo: sopa de maní + cordón bleu (una porción pequeña)
Merienda: café
Cena: salchichas (3 unids)
Líquidos: 8 vasos de agua
Miércoles 21 de noviembre de 2018
Desayuno: Una taza de café + tortilla de dos claras de huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Sopa de verduras + plátano
Merienda: Café + empanada integral
Cena: Una albóndiga + 3 cdas de arroz blanco
Líquidos: 8 vasos de agua + 4 vasos de té verde
Jueves 22 de noviembre de 2018
Desayuno: Café + cuñapé
Merienda: 1 rosca de maíz
Almuerzo: Sopa de trigo + plátano
Merienda: ciruelo + café
Cena: pollo + arroz
Líquidos: 4 vasos de agua
Viernes 23 de noviembre de 2018
Desayuno: Café + 2 claras de huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Sopa de verduras + milanesa de carne + gelatina
Cena: Sushi
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 24 de noviembre de 2018
Desayuno: Café con leche + pan con queso
Merienda: gualele
Almuerzo: pollo
Merienda: empanada integral
Domingo 25 de noviembre de 2018
Desayuno: huevo + café
Merienda: papaya
Almuerzo: Churrasco + ensalada + yuca
Merienda: empanadas de queso
Cena: pizza
Líquidos: 4 vasos con agua
EVALUACIÓN SEGUNDA SEMANA
En estas dos semanas el arroz, pan, yuca, plátano, cuñapé, roscas, empanadas, han sido mis debilidades.
Lunes 26 de noviembre de 2018
Día de tentaciones.
Desayuno: Café con leche + salteña
Merienda: jugo de papaya
Almuerzo: aroz con queso + ensalada
Merienda: Café +galletas
Cena: Pollo a la brasa + arroz + papas fritas
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 27 de Noviembre de 2018
Desayuno: café + claras de huevos
Merienda: aceituna + guineo
Almuerzo: sopa de verduras + ensalada + puré de papas
Merienda: 2 panes integrales + café
Cena: pique macho
Líquidos: 4 vasos de té verde + 4 vasos de agua
EVALUACIÓN TERCERA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron: pan, papas, queques, hamburguesa, masaco, tamal, leche condensada + torta.
Lunes 3 de diciembre de 2018
Hoy día no sólo comí demasiado, me pasé en la cena. Cero templanza
Desayuno: Café + pan y mantequilla
Merienda: Nada
Almuerzo: 3 porciones de majadito con plátano frito
Merienda: Nada
Cena: Arroz + cerdo + carne de res + ensalada cesar + ensalada rusa + dos porciones de torta
Líquidos: 4 vasos con agua
Martes 4 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + pan con mantequilla
Merienda: Una porción pequeña de pizza
Almuerzo: Crema de verduras + una porción de milanesa
Merienda: tomate con salsa agria
Cena: fideo
Líquidos: 4 vasos de canela + 4 vasos con agua
EVALUACIÓN CUARTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron los compromisos sociales y familiares donde me excedí en las comidas.
Desayuno: Una taza de café + tortilla de dos claras de huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Sopa de verduras + plátano
Merienda: Café + empanada integral
Cena: Una albóndiga + 3 cdas de arroz blanco
Líquidos: 8 vasos de agua + 4 vasos de té verde
Jueves 22 de noviembre de 2018
Desayuno: Café + cuñapé
Merienda: 1 rosca de maíz
Almuerzo: Sopa de trigo + plátano
Merienda: ciruelo + café
Cena: pollo + arroz
Líquidos: 4 vasos de agua
Desayuno: Café + 2 claras de huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Sopa de verduras + milanesa de carne + gelatina
Cena: Sushi
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 24 de noviembre de 2018
Desayuno: Café con leche + pan con queso
Merienda: gualele
Almuerzo: pollo
Merienda: empanada integral
Cena: lechuga + chorizo
Líquidos: 8 vasos con aguaDomingo 25 de noviembre de 2018
Desayuno: huevo + café
Merienda: papaya
Almuerzo: Churrasco + ensalada + yuca
Merienda: empanadas de queso
Cena: pizza
Líquidos: 4 vasos con agua
EVALUACIÓN SEGUNDA SEMANA
En estas dos semanas el arroz, pan, yuca, plátano, cuñapé, roscas, empanadas, han sido mis debilidades.
Lunes 26 de noviembre de 2018
Día de tentaciones.
Desayuno: Café con leche + salteña
Merienda: jugo de papaya
Almuerzo: aroz con queso + ensalada
Merienda: Café +galletas
Cena: Pollo a la brasa + arroz + papas fritas
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 27 de Noviembre de 2018
Desayuno: café + claras de huevos
Merienda: aceituna + guineo
Almuerzo: sopa de verduras + ensalada + puré de papas
Merienda: 2 panes integrales + café
Cena: pique macho
Líquidos: 4 vasos de té verde + 4 vasos de agua
Miércoles 28 de noviembre de 2018
Desayuno: café + revuelto de claras de huevos con hígado
Merienda:
Almuerzo: pollo + plátano
Merienda: nada
Cena: pollo + papas cocidas
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
Jueves 29 de noviembre de 2018
Desayuno: café + revuelto de claras de huevos con hígado
Merienda: nada
Almuerzo: lentejas
Merienda: nada
Cena: café con leche + masaco de plátano + tamal a la olla
Líquidos: 4 vasos de agua + 4 vasos de canela
Viernes 30 de noviembre de 2018
Desayuno: café + yogur natural con frutilla
Merienda: aceitunas
Almuerzo: revuelto de hígado + huevos
Cena: pollo + ensalada + arroz + torta
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos con agua
Sábado 1 de diciembre de 2018
Desayuno: Café con leche + pan y queso
Merienda: café
Almuerzo: sopa + albóndigas con papas cocidas
Merienda: café + 2 porciones de queque
Domingo 2 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + tortilla de huevos + pan integral
Merienda: papaya
Almuerzo: pollo + papa cocida + guineo con leche condensada
Merienda: café + 1/4 tortilla de huevo
Cena: sopa de esparragos + pan
Líquidos: 4 vasos con agua
Desayuno: café + revuelto de claras de huevos con hígado
Merienda:
Almuerzo: pollo + plátano
Merienda: nada
Cena: pollo + papas cocidas
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
Jueves 29 de noviembre de 2018
Desayuno: café + revuelto de claras de huevos con hígado
Merienda: nada
Almuerzo: lentejas
Merienda: nada
Cena: café con leche + masaco de plátano + tamal a la olla
Líquidos: 4 vasos de agua + 4 vasos de canela
Viernes 30 de noviembre de 2018
Desayuno: café + yogur natural con frutilla
Merienda: aceitunas
Almuerzo: revuelto de hígado + huevos
Cena: pollo + ensalada + arroz + torta
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos con agua
Sábado 1 de diciembre de 2018
Desayuno: Café con leche + pan y queso
Merienda: café
Almuerzo: sopa + albóndigas con papas cocidas
Merienda: café + 2 porciones de queque
Cena: sushi +media hamburguesa con pan
Líquidos: 4 vasos de aguaDomingo 2 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + tortilla de huevos + pan integral
Merienda: papaya
Almuerzo: pollo + papa cocida + guineo con leche condensada
Merienda: café + 1/4 tortilla de huevo
Cena: sopa de esparragos + pan
Líquidos: 4 vasos con agua
EVALUACIÓN TERCERA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron: pan, papas, queques, hamburguesa, masaco, tamal, leche condensada + torta.
Lunes 3 de diciembre de 2018
Hoy día no sólo comí demasiado, me pasé en la cena. Cero templanza
Desayuno: Café + pan y mantequilla
Merienda: Nada
Almuerzo: 3 porciones de majadito con plátano frito
Merienda: Nada
Cena: Arroz + cerdo + carne de res + ensalada cesar + ensalada rusa + dos porciones de torta
Líquidos: 4 vasos con agua
Martes 4 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + pan con mantequilla
Merienda: Una porción pequeña de pizza
Almuerzo: Crema de verduras + una porción de milanesa
Merienda: tomate con salsa agria
Cena: fideo
Líquidos: 4 vasos de canela + 4 vasos con agua
Miércoles 5 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: jugo de durazno
Almuerzo: arroz + papalisa
Merienda: café + pan + mortadela
Cena: matambre de cerdo
Líquidos: 8 vasos de canela + 4 vasos con agua
Jueves 6 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso + jamón
Merienda: nada
Almuerzo: papalisa
Merienda: café + sandwiche de jamón y queso
Cena: pescado con crema de calamares y verduras cocidas
Líquidos: 4 vasos con agua
Viernes 7 de diciembre de 2018
Desayuno: Te + galletas con mantequilla
Merienda: tortilla + tomate con salsa agria
Almuerzo: sopa + soufle de zapallo + choclo
Merienda: café
Cena: pollo
Líquidos: 4 vasos con agua
Sábado 8 de diciembre de 2018
Desayuno: empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: nada
Merienda: pernil + ensaladas
Domingo 9 de diciembre de 2018
Desayuno: Salteña + coca cola
Merienda: nada
Almuerzo: pollo frito
Merienda: torta
Cena: pizza
Líquidos: 8 vasos con agua
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: jugo de durazno
Almuerzo: arroz + papalisa
Merienda: café + pan + mortadela
Cena: matambre de cerdo
Líquidos: 8 vasos de canela + 4 vasos con agua
Jueves 6 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso + jamón
Merienda: nada
Almuerzo: papalisa
Merienda: café + sandwiche de jamón y queso
Cena: pescado con crema de calamares y verduras cocidas
Líquidos: 4 vasos con agua
Viernes 7 de diciembre de 2018
Desayuno: Te + galletas con mantequilla
Merienda: tortilla + tomate con salsa agria
Almuerzo: sopa + soufle de zapallo + choclo
Merienda: café
Cena: pollo
Líquidos: 4 vasos con agua
Sábado 8 de diciembre de 2018
Desayuno: empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: nada
Merienda: pernil + ensaladas
Cena: hamburguesa
Líquidos: jugos de frutas + 4 vasos con aguaDomingo 9 de diciembre de 2018
Desayuno: Salteña + coca cola
Merienda: nada
Almuerzo: pollo frito
Merienda: torta
Cena: pizza
Líquidos: 8 vasos con agua
EVALUACIÓN CUARTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron los compromisos sociales y familiares donde me excedí en las comidas.
Lunes 10 de diciembre de 2018
Desayuno: café + empanada integral + palta
Merienda: nada
Almuerzo: pollo frito
Merienda: torta
Cena: bife + ensalada
Líquidos: 4 vasos de canela
Martes 11 de diciembre de 2018
Un mes con los propósitos.
Desayuno: papaya + café + empanada integral
Merienda: una porción de papas fritas
Almuerzo: sopa de verduras + garbanzos
Merienda: café + galletas
Cena: te con galletas
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
EVALUACIÓN QUINTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron torta, postres y arroz. Pero pude comer poco en los compromisos sociales y familiares.
Lunes 17 de diciembre de 2018
Desayuno: té + pan + queso + durazno
Merienda: nada
Almuerzo: quepery + arroz + ensalada
Merienda: nada
Cena: fideo
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 18 de diciembre de 2018
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: nada
Almuerzo: arroz + pollo + crema de espárragos
Merienda: café + pan + queso
Cena: pollo + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN SEXTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron los queques, arroz y pan,
Lunes 24 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + empanada integral
Merienda: galletas
Almuerzo: pollo + sopa de verduras
Merienda: café
Cena: pavo + ensalada + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 25 de diciembre de 2018
Desayuno: café + salteña
Merienda: nada
Almuerzo: cerdo + plátano + arroz
Merienda: café
Cena: sándwich de cerdo
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN SÉPTIMA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron carnes, chocolates, dulces, sodas, medialunas.
Lunes 31 de diciembre de 2018
Almuerzo: empanada de carne + asado
Merienda: café + pan
Cena: sandwich de res
Líquidos: 6 vasos de agua
Desayuno: café con leche + pan
Merienda: ciruelo
Almuerzo: chancho al palo
Merienda: soda + galletas
Cena: quepery + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN OCTAVA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron pan, arroz, masaco , ¿queso de chancho?
Lunes 7 enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho + guineo
Merienda: naranja
Almuerzo: sopa de verduras + carne
Merienda: pan + queso + café
Cena: papas al horno
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de canela
Martes 8 de enero 2019
Desayuno: Café + pan + papaya
Merienda: maní + nueces
Almuerzo: sopa de verduras + arroz + souflé de coliflor + pollo
Merienda: café + sándwich
Cena: fetuccini
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN NOVENA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron arroz, pan, empanadas, yuca.
Lunes 14 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Martes 15 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
EVALUACIÓN DÉCIMA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron
Desayuno: café + empanada integral + palta
Merienda: nada
Almuerzo: pollo frito
Merienda: torta
Cena: bife + ensalada
Líquidos: 4 vasos de canela
Martes 11 de diciembre de 2018
Un mes con los propósitos.
Desayuno: papaya + café + empanada integral
Merienda: una porción de papas fritas
Almuerzo: sopa de verduras + garbanzos
Merienda: café + galletas
Cena: te con galletas
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
Miércoles 12 de diciembre de 2018
Desayuno: papaya + café + empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: asadito de cerdo + sopa de verduras
Merienda: nada
Cena: sandwiche + soda
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 13 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: sopa + milanesa
Merienda: nada
Cena: cerdo + ensalada + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Viernes 14 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: sopa + lasaña
Merienda: nada
Cena: picadita de queso
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 15 de diciembre de 2018
Desayuno: café con leche + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: arroz + pollo
Merienda: queque + café
Domingo 16 de diciembre de 2018
Desayuno: café + empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: quepery + ensalada + arroz
Merienda: nada
Cena: queque + café
Líquidos: 6 vasos de agua
Desayuno: papaya + café + empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: asadito de cerdo + sopa de verduras
Merienda: nada
Cena: sandwiche + soda
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 13 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: sopa + milanesa
Merienda: nada
Cena: cerdo + ensalada + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Viernes 14 de diciembre de 2018
Desayuno: café + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: sopa + lasaña
Merienda: nada
Cena: picadita de queso
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 15 de diciembre de 2018
Desayuno: café con leche + pan + queso
Merienda: nada
Almuerzo: arroz + pollo
Merienda: queque + café
Cena: arroz + frejol
Líquidos: 8 vasos de aguaDomingo 16 de diciembre de 2018
Desayuno: café + empanada integral
Merienda: nada
Almuerzo: quepery + ensalada + arroz
Merienda: nada
Cena: queque + café
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN QUINTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron torta, postres y arroz. Pero pude comer poco en los compromisos sociales y familiares.
Lunes 17 de diciembre de 2018
Desayuno: té + pan + queso + durazno
Merienda: nada
Almuerzo: quepery + arroz + ensalada
Merienda: nada
Cena: fideo
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 18 de diciembre de 2018
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: nada
Almuerzo: arroz + pollo + crema de espárragos
Merienda: café + pan + queso
Cena: pollo + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Miércoles 19 de diciembre de 2018
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: nada
Almuerzo: saice + patasca + arroz
Merienda: café
Cena: arroz y pollo (comida china)
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 20 de diciembre de 2018
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: caramelos
Almuerzo: Crema de zapallo + fideo
Merienda: café + empanada integral
Cena: bife + fideo
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de te verde
Viernes 21 de diciembre de 2018
Desayuno: café + claras de huevos
Merienda: nada
Almuerzo: pollo + arroz
Cena: pollo
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de te verde
Sábado 22 de diciembre de 2018
Desayuno: Café con leche + empanada integral
Merienda: café
Almuerzo: ensalada + milanesa
Merienda: queque + café
Domingo 23 de diciembre de 2018
Desayuno: Salteña
Merienda: Nada
Almuerzo: Chorizo + arroz
Merienda: café
Cena: sandwich
Líquidos: 6 vasos de agua
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: nada
Almuerzo: saice + patasca + arroz
Merienda: café
Cena: arroz y pollo (comida china)
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 20 de diciembre de 2018
Desayuno: claras de huevo + café
Merienda: caramelos
Almuerzo: Crema de zapallo + fideo
Merienda: café + empanada integral
Cena: bife + fideo
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de te verde
Viernes 21 de diciembre de 2018
Desayuno: café + claras de huevos
Merienda: nada
Almuerzo: pollo + arroz
Cena: pollo
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de te verde
Sábado 22 de diciembre de 2018
Desayuno: Café con leche + empanada integral
Merienda: café
Almuerzo: ensalada + milanesa
Merienda: queque + café
Cena: sándwich de jamón y queso + café
Líquidos: 6 vasos de aguaDomingo 23 de diciembre de 2018
Desayuno: Salteña
Merienda: Nada
Almuerzo: Chorizo + arroz
Merienda: café
Cena: sandwich
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN SEXTA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron los queques, arroz y pan,
Lunes 24 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + empanada integral
Merienda: galletas
Almuerzo: pollo + sopa de verduras
Merienda: café
Cena: pavo + ensalada + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Martes 25 de diciembre de 2018
Desayuno: café + salteña
Merienda: nada
Almuerzo: cerdo + plátano + arroz
Merienda: café
Cena: sándwich de cerdo
Líquidos: 6 vasos de agua
Miércoles 26 de diciembre de 2018
Almuerzo: arroz + choclo + ensalada
Merienda: chocolate
Cena: sándwich de cerdo
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 27 de diciembre de 2018
Almuerzo: carne c/ pimentón
Merienda: café + pan + masaco + tamal
Cena: nada
Líquidos: 6 vasos de agua
Viernes 28 de diciembre de 2018
Almuerzo: sopa de verduras + bife
Cena: nada
Líquidos: 4 vasos con agua
Sábado 29 de diciembre de 2018
Almuerzo: Carne argentina en churrasco + papitas fritas + ensalada
Merienda: media luna con queso + limonada
Domingo 30 de diciembre de 2018
Almuerzo: asado argentino + ensalada
Merienda: nada
Cena: pizzas
Líquidos: 6 vasos de agua
Desayuno: café + galletas
Merienda: ChocolateAlmuerzo: arroz + choclo + ensalada
Merienda: chocolate
Cena: sándwich de cerdo
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 27 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + pan
Merienda: nadaAlmuerzo: carne c/ pimentón
Merienda: café + pan + masaco + tamal
Cena: nada
Líquidos: 6 vasos de agua
Viernes 28 de diciembre de 2018
Desayuno: Café + pan
Merienda: yogurAlmuerzo: sopa de verduras + bife
Cena: nada
Líquidos: 4 vasos con agua
Sábado 29 de diciembre de 2018
Desayuno: café con leche + media luna con queso
Merienda: nadaAlmuerzo: Carne argentina en churrasco + papitas fritas + ensalada
Merienda: media luna con queso + limonada
Cena: comida árabe
Líquidos: 6 vasos de aguaDomingo 30 de diciembre de 2018
Desayuno: jugo de manzana + medialuna
Merienda: café + sodaAlmuerzo: asado argentino + ensalada
Merienda: nada
Cena: pizzas
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN SÉPTIMA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron carnes, chocolates, dulces, sodas, medialunas.
Lunes 31 de diciembre de 2018
Desayuno: café con leche
Merienda: sodaAlmuerzo: empanada de carne + asado
Merienda: café + pan
Cena: sandwich de res
Líquidos: 6 vasos de agua
EMPIEZA 2019
Martes 1 de enero de 2019Desayuno: café con leche + pan
Merienda: ciruelo
Almuerzo: chancho al palo
Merienda: soda + galletas
Cena: quepery + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Miércoles 2 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan
Merienda: nada
Almuerzo: carne al horno + arroz
Merienda: café + pan
Cena: carne al horno + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 3 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan
Merienda: galletas
Almuerzo: sopa de maní + arroz + pollo
Merienda: pan + limonada
Cena: papitas + maní + nueces
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
Viernes 4 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: café + maní + nueces
Almuerzo: sopa de quinua + lasaña
Cena: café + sándwich
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 5 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: nada
Almuerzo: frejol + arroz
Merienda: nada
Domingo 6 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: guineo
Almuerzo: churrasco
Merienda: nada
Cena: café + panini
Líquidos: 6 vasos de agua
Desayuno: Café + pan
Merienda: nada
Almuerzo: carne al horno + arroz
Merienda: café + pan
Cena: carne al horno + arroz
Líquidos: 6 vasos de agua
Jueves 3 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan
Merienda: galletas
Almuerzo: sopa de maní + arroz + pollo
Merienda: pan + limonada
Cena: papitas + maní + nueces
Líquidos: 4 vasos de canela + 6 vasos de agua
Viernes 4 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: café + maní + nueces
Almuerzo: sopa de quinua + lasaña
Cena: café + sándwich
Líquidos: 6 vasos de agua
Sábado 5 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: nada
Almuerzo: frejol + arroz
Merienda: nada
Cena: café + masaco
Líquidos: 6 vasos de aguaDomingo 6 de enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho
Merienda: guineo
Almuerzo: churrasco
Merienda: nada
Cena: café + panini
Líquidos: 6 vasos de agua
EVALUACIÓN OCTAVA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron pan, arroz, masaco , ¿queso de chancho?
Lunes 7 enero de 2019
Desayuno: Café + pan + queso de chancho + guineo
Merienda: naranja
Almuerzo: sopa de verduras + carne
Merienda: pan + queso + café
Cena: papas al horno
Líquidos: 6 vasos de agua + 4 vasos de canela
Martes 8 de enero 2019
Desayuno: Café + pan + papaya
Merienda: maní + nueces
Almuerzo: sopa de verduras + arroz + souflé de coliflor + pollo
Merienda: café + sándwich
Cena: fetuccini
Líquidos: 6 vasos de agua
Miércoles 9 de enero 2019
Desayuno: Café + claras de huevos
Merienda: Jugo de papaya con agua
Almuerzo: Sopa de verduras + milanesa
Merienda: Café + empanadas
Cena: Zapallito relleno
Líquidos: 8 vasos con agua
Jueves 10 de enero 2019
Desayuno: Café + claras de huevos
Merienda: gelatina de patas
Almuerzo: sopa de maní + ensalada
Merienda: café + empanada
Cena: Shawarma
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Viernes 11 de enero 2019
Desayuno: te + empanada + frito
Merienda: gelatina de pata
Almuerzo: guiso de fideo
Cena: tablita de queso y jamón
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Sábado 12 de enero 2019
Desayuno: Café + tostada con huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Costilla de cerdo + ensalada
Merienda: Café + ensalada
Domingo 13 de enero 2019
Desayuno: Café + empanada
Merienda: Jugo de manzana + guineo
Almuerzo: Costilla de res + ensalada + yuca + arroz
Merienda: nada
Cena: pizza
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Desayuno: Café + claras de huevos
Merienda: Jugo de papaya con agua
Almuerzo: Sopa de verduras + milanesa
Merienda: Café + empanadas
Cena: Zapallito relleno
Líquidos: 8 vasos con agua
Jueves 10 de enero 2019
Desayuno: Café + claras de huevos
Merienda: gelatina de patas
Almuerzo: sopa de maní + ensalada
Merienda: café + empanada
Cena: Shawarma
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Viernes 11 de enero 2019
Desayuno: te + empanada + frito
Merienda: gelatina de pata
Almuerzo: guiso de fideo
Cena: tablita de queso y jamón
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
Sábado 12 de enero 2019
Desayuno: Café + tostada con huevo
Merienda: nada
Almuerzo: Costilla de cerdo + ensalada
Merienda: Café + ensalada
Cena: arroz con queso
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de aguaDomingo 13 de enero 2019
Desayuno: Café + empanada
Merienda: Jugo de manzana + guineo
Almuerzo: Costilla de res + ensalada + yuca + arroz
Merienda: nada
Cena: pizza
Líquidos: 4 vasos de te verde + 6 vasos de agua
EVALUACIÓN NOVENA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron arroz, pan, empanadas, yuca.
Lunes 14 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Martes 15 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Miércoles 16 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Jueves 17 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Viernes 18 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Cena: pollo
Líquidos:
Sábado 19 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Domingo 20 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Jueves 17 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
Viernes 18 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Cena: pollo
Líquidos:
Sábado 19 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos: Domingo 20 de enero de 2019
Desayuno:
Merienda:
Almuerzo:
Merienda:
Cena:
Líquidos:
EVALUACIÓN DÉCIMA SEMANA
Mis debilidades de esta semana fueron
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